Tren Marathon hingga Hyrox Kian Digemari, Allianz Ingatkan Pentingnya Ini

TrenBisnis.co, JAKARTA – Demam olahraga endurance dan functional fitness semakin terasa di Indonesia. Marathon, trail run, hingga Hyrox kini bukan lagi sekadar ajang kompetisi, tetapi telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang digemari berbagai kalangan.

Di balik meningkatnya antusiasme tersebut, para pecinta olahraga diingatkan untuk tidak mengabaikan persiapan fisik. Latihan yang tidak terencana, minim pemulihan, atau memaksakan kemampuan tubuh justru dapat meningkatkan risiko cedera.

Data Allianz Indonesia menunjukkan cedera muskuloskeletal masih menjadi salah satu risiko yang paling sering dialami masyarakat yang aktif berolahraga.

Sepanjang Januari hingga Juni 2026, perusahaan mencatat sebanyak 20.247 klaim cedera atau kecelakaan dengan total nilai klaim mencapai lebih dari Rp176,4 miliar.

Tiga jenis cedera yang paling banyak diklaim didominasi oleh area tungkai bawah, yakni robekan bantalan tulang rawan lutut (meniskus) sebanyak 2.119 kasus, cedera ligamen lutut (ACL/PCL) sebanyak 2.027 kasus.

Selain itu, keseleo atau cedera ligamen dan otot pergelangan kaki sebanyak 1.468 kasus. Ada pula patah tulang pergelangan tangan dan cedera otot maupun tendon bahu.

Head of Health Analytics Allianz Life Indonesia, dr. Tubagus Argie, mengatakan meningkatnya minat masyarakat terhadap olahraga berintensitas tinggi merupakan perkembangan yang positif karena mencerminkan semakin tingginya kesadaran akan pentingnya hidup aktif.

Namun, menurutnya, olahraga seperti marathon, trail run, maupun Hyrox membutuhkan persiapan yang lebih matang dibanding aktivitas fisik biasa.

“Progressive training, latihan kekuatan, recovery yang cukup, nutrisi dan hidrasi yang seimbang, serta kemampuan mengenali batas tubuh merupakan faktor penting untuk membantu mengurangi risiko cedera. Jangan sampai semangat berolahraga justru berujung pada cedera yang sebenarnya dapat dicegah,” ujarnya.

Selain menjalani program latihan secara bertahap, masyarakat yang baru ingin mencoba olahraga berintensitas tinggi atau memiliki kondisi kesehatan tertentu juga dianjurkan melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.

Medical check-up dapat membantu mendeteksi kondisi yang belum menunjukkan gejala sekaligus memastikan tubuh siap menghadapi beban latihan.

Persiapan tersebut dinilai bukan hanya berdampak pada performa saat berolahraga, tetapi juga membantu menjaga konsistensi menjalani gaya hidup aktif dalam jangka panjang.

Menurut dr. Argie, olahraga tetap menjadi salah satu investasi terbaik bagi kesehatan. Namun manfaatnya akan lebih optimal apabila diimbangi dengan kebiasaan menjaga kondisi tubuh, memahami kemampuan diri, serta memiliki perlindungan kesehatan yang memadai.

Dengan semakin maraknya penyelenggaraan berbagai ajang lari dan kompetisi kebugaran di Indonesia, kesadaran untuk berlatih secara aman menjadi sama pentingnya dengan semangat mencapai garis finis.

Gaya hidup aktif bukan sekadar soal menyelesaikan tantangan, tetapi juga memastikan tubuh tetap sehat agar dapat terus menikmati olahraga dalam jangka panjang.

Editor : Huda