Rayakan Hari Ayah, Allianz Indonesia Berbagi 5 Tips Mengelola Stres untuk Ayah
TrenBisnis.co, Jakarta – Allianz Indonesia terus memperkuat komitmennya untuk membangun lingkungan kerja yang mendukung employee well-being, terutama bagi para ayah yang menjadi tulang punggung keluarga.
Melalui sesi Ngobrol Bareng Allianz (NgobrAZ), Allianz Indonesia menghadirkan ruang diskusi bersama Psikolog Intan Erlita untuk membahas pengelolaan stress di dunia kerja dalam rangka merayakan Hari Ayah Nasional, setiap 12 November, untuk menghargai peran ayah sebagai kepala keluarga sekaligus pencari nafkah.
Di balik perannya sebagai pilar keluarga, banyak ayah menghadapi tekanan besar yang jarang terlihat, termasuk tanggung jawab pekerjaan, stabilitas finansial keluarga, dan beban emosional yang jarang dibicarakan.
Wahyuni Murtiani, Head of Corporate Communications Allianz Life Indonesia menegaskan, momentum Hari Ayah Nasional menjadi pengingat bahwa menjadi pejuang keluarga bukan hanya tentang bekerja keras, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan mental dan emosional, karena keluarga yang kuat berawal dari ayah yang sehat, baik secara fisik maupun batin.
Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) mengenai Tingkat Partisipasi Angkatan Kerja Menurut Jenis Kelamin tahun 2024, tingkat partisipasi angkatan kerja laki-laki di Indonesia mencapai 84,66%, sedangkan perempuan sebesar 56,42%.
Angka ini menunjukkan bahwa ayah masih memegang peran dominan sebagai pencari nafkah keluarga, meskipun kontribusi perempuan dalam ekonomi rumah tangga terus meningkat dan semakin krusial.
Baca Juga : Allianz Indonesia Kemas Edukasi Keuangan Secara Interaktif di FinExpo 2025
“Melalui sesi NgobrAZ, Allianz Indonesia ingin memastikan setiap karyawan, termasuk para ayah, memiliki ruang untuk berbagi dan saling menguatkan,” ujar Wahyuni dalam keterangan tertulisnya, Rabu (12/11/2025).
Sementara, Erlita, M.Psi., Psikolog, Founder Titik Putih sekaligus Managing Partner HADE, membagikan wawasan dan tips praktis yang bisa digunakan untuk membantu para ayah mengelola stres, menjaga kesehatan mental, dan tetap hadir sepenuhnya bagi keluarga untuk menegaskan peran mereka sebagai pahlawan keluarga.
Baca Juga : Dorong Pemulihan Ekonomi Pasca Bencana, Allianz Tekankan Pelaku Usaha Asuransi Jaga Aset
“Ayah adalah pahlawan keluarga, tapi itu tidak berarti mereka tidak menghadapi tekanan. Mengelola stres adalah kunci agar tetap hadir sepenuhnya bagi keluarga,” ujar Intan Erlita, M
Intan kemudian membagikan lima langkah sederhana untuk membantu ayah mengubah stres menjadi energi positif dan menciptakan keseimbangan hidup:
Ubah “Harus Kuat” Jadi “Boleh Dikuatkan”
Banyak ayah tumbuh dengan keyakinan bahwa mereka harus kuat dan tak boleh terlihat lemah. Namun, di balik peran itu tersimpan beban emosional yang sering tak terlihat. Alih-alih menanggung semuanya sendiri, ayah berhak menerima dukungan, dari pasangan, anak, atau waktu tenang untuk diri sendiri.
Melepas Kontrol Sesekali
Banyak ayah terbiasa mengatur segalanya demi memastikan semuanya berjalan lancar. Memberi ruang bagi pasangan dan anak untuk berdiskusi dan ikut mengambil keputusan bisa menjadi istirahat mental yang berharga sekaligus memperkuat ikatan keluarga.
Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Luangkan 10–30 menit setiap hari untuk melepaskan tekanan, misalnya membaca, meditasi, atau sekadar menikmati waktu hening. Memberi ruang bagi diri sendiri membantu mengisi ulang energi mental.
Pisahkan Urusan Kantor dan Rumah
Di tengah tuntutan pekerjaan yang semakin tinggi, banyak ayah membawa “pekerjaan pulang ke rumah” tanpa disadari. Matikan notifikasi kantor saat di rumah dan fokuslah pada momen berkualitas bersama keluarga. Memisahkan urusan kantor dan rumah bukan berarti mengabaikan tanggung jawab, tapi memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat, mengurangi stres, dan hadir sepenuhnya untuk pasangan dan anak.
Luangkan Waktu untuk Bercerita
Banyak ayah merasa harus selalu tahan banting, padahal menumpuk emosi bisa memicu stres kronis. Sesekali berbagi cerita atau kesulitan dengan pasangan bukan tanda lemah, justru memperkuat hubungan dan memberi dukungan emosional saat menghadapi tekanan sehari-hari.
Langkah-langkah tersebut diharapkan bisa membantu para ayah tetap hadir dan kuat bagi keluarga, sekaligus menjaga kesehatan mental mereka. (*)
Editor : Huda
